Quels sont les meilleurs exercices de gravure de matières grasses, cardio ou exercices d'entraînement de résistance?

Lors de mes voyages à travers le monde musculation et de fitness à parler avec de nombreux experts et des entraîneurs personnels l'une des principales questions qui est régulièrement posées au cours de séminaires est «Je veux perdre la graisse du ventre, ce sont les meilleurs exercices de brûlures gras sont-ils cardio ou de la résistance des exercices d'entraînement ". Eh bien nous devons d'abord prendre un coup d'œil aux deux formes d'exercice et de comprendre les bases.

La formation de résistance d'abord, en augmentant progressivement le poids ou la résistance que un muscle en particulier à surmonter lors de l'exécution d'un exercice le tissu musculaire est en panne et les réparations lui donnant un aspect plus tonique et sculpté. Il a été trouvé par la recherche scientifique que la formation de résistance élève votre métabolisme pendant plusieurs heures après la fin de la séance d'entraînement, qui se traduit par un cycle de combustion plus grasse. Une erreur qui est trop souvent faite dans le gymnase afin de brûler la graisse est d'intégrer des centaines de reps avec un poids très léger, mais l'inverse est ce que vous devriez viser. Le muscle exige une résistance accrue à ton et la forme; la meilleure gamme de répétition d'y parvenir est de 12 à 15 répétitions.

Jetons maintenant un coup d'oeil à l'exercice cardio. Les formes typiques d'exercices cardio brûlures gras comprennent la course, le jogging, la marche, l'aviron, le saut, cyclisme et la natation pour ne citer que quelques-uns. Il ne fait aucun doute que lorsque les gens décident qu'ils aimeraient perdre du poids que ces formes d'exercice entrer dans leurs esprits en premier. La séance d'entraînement cardio s'il est effectué à haute intensité pendant une durée de 30 à 40 minutes est un excellent moyen de brûler les graisses. En faisant cela, si vous vous assurer que vous réduire votre apport calorique, vous entrez dans la zone déficiente en calories et les cellules graisseuses sont mobilisées et utilisées pour l'approvisionnement énergétique.

En réponse à la question qui a été initialement demandé "Quels sont les meilleurs exercices de brûlures ou de graisse cardio exercices d'entraînement en résistance» pour vous assurer brûler les graisses de façon optimale, vous devez et il est essentiel de combiner les deux formes d'exercice. De cette façon, l'entraînement en résistance sera ton et la forme des muscles, d'élever le taux métabolique et l'exercice cardio va enlever la graisse du corps vous donne la plus maigre regard....