Exercice des routines pour Washboard Abs

Si vous êtes fatigué des conseils de votre médecin au sujet de la perte de graisse et de se lever vos abdos sexy, il existe des moyens alternatifs pour que vous sachiez. Il ya un certain nombre de moyens appropriés pour vous d'adopter. Si aucun de ces régimes ternes et programmes d'entraînement vous avait aidé alors la meilleure option disponible pour vous est de se concentrer sur ces moyens spécialement conçus pour obtenir Washboard Abs.

La seule chose importante au sujet de ces façons est que si vous êtes un débutant, vous devez être beaucoup plus prudent. Tout en travaillant sur vos muscles Washboard, répéter ces exercices trois fois par semaine.

Voici les deux exercices simples AB:

1.Leg lève.

2.Crunches.

Soulève la jambe:

Exercice élever la jambe a plusieurs variantes qui signifie qu'il peut être fait de plusieurs manières différentes. Il peut être fait en position couchée droite sur une surface plane ou assis, le dos droit contre certains carton compact ou la pendaison. Voici les cinq étapes de Leg Raise exercice pour l'ABS Washboard.

1. Tout en se trouvant sur un banc plat dont vous avez besoin pour organiser vos jambes légèrement pliées et en pouces au-dessus du sol.

2.Utilisez vos muscles abdominaux pour tirer vers le haut les jambes.

Les 3.Pull jusqu'à ce qu'ils forment un angle de 90 degrés entre vos jambes et votre corps.

4. Maintenant déplacez lentement vos jambes à leur position initiale; retour à sa position initiale juste au-dessus du sol.

5. Répétez ces étapes pour autant de fois que vous le pouvez, mais n'oubliez pas de garder votre vitesse lente comme il le ferait tonifier vos muscles plus.

Notez. Cet exercice est principalement destiné à votre région Basse-Abs.

Abdominaux:

Abdominaux a trop plusieurs variantes qui comprennent vos pieds pour être placé sur le plancher, soulevée et suspendue dans l'air ou être placé à une certaine chaise, comme la surface. N'oubliez pas que vos cuisses et le haut du corps doit avoir un angle de 90 degrés.

Voici les étapes de l'exercice Crunch:

1.Lie sur une surface plane et solide avec les genoux pliés.

2.Now vous devez tenir vos mains en dehors de votre tête ou il peut être encore sur votre poitrine en fonction de comment vous vous sentez à l'aise. Avec vos mains sous votre tête, assurez-vous que vous ne tirez pas sur place ou de tordre votre cou pendant les croque.

3. Maintenant, maintenez le bas du dos sur le terrain et rendre votre partie supérieure du corps à se lever tout en laissant contrat abs auto muscles.

4.Vous avez juste à utiliser vos abdominaux afin d'augmenter votre corps.

5.Répétez ces craquements pendant trois sets....